Hot Topic

Ciri-ciri dan Syarat Makanan Bergizi Untuk Tumbuh Kembang Anak

 Hari ini, Senin, 6 Januari 2025, pemerintah serentak melaksanakan program makan bergizi gratis di lebih 190 titik di 26 Provinsi. Program yang merupakan janji kampanye Prabowo - Gibran pada Pilpres 2024 akan diperluas. 

Menarik untuk memahami tentang ciri-ciri dan syarat makanan bergizi demi tumbuh kembang anak-anak Indonesia, sebagai generasi penerus menuju Indonesia Emas 2045.



Oleh karena itu penting diketahui berbagai faktor tentang makanan yang memenuhi standar kesehatan dan gizi yang tepat. 

Manfaat Makanan Bergizi

Makanan bergizi sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Manfaatnya meliputi:

1. Meningkatkan kecerdasan dan kemampuan belajar.

2. Membantu pertumbuhan tulang dan otot yang kuat.

3. Meningkatkan sistem imun dan mencegah penyakit.

4. Mendukung perkembangan motorik dan sensorik.

5. Membantu mengatur berat badan yang sehat.

6. Meningkatkan energi dan stamina.

7. Mendukung kesehatan kulit, rambut dan mata.


Ciri-Ciri Makanan Bergizi

Makanan bergizi memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

1. Mengandung protein tinggi (daging, ikan, telur, kacang-kacangan).

2. Mengandung vitamin dan mineral (sayuran, buah-buahan).

3. Mengandung karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum).

4. Mengandung lemak sehat (minyak zaitun, ikan).

5. Rendah gula dan garam.

6. Bebas dari bahan tambahan dan pengawet.

7. Segar dan tidak terlalu diproses.


Syarat Makanan Bergizi

Makanan bergizi harus memenuhi syarat sebagai berikut:

1. Seimbang: Mengandung semua nutrisi penting.

2. Variatif: Mengandung berbagai jenis makanan.

3. Segar: Menggunakan bahan-bahan segar.

4. Minim proses: Menghindari pengolahan berlebihan.

5. Bebas dari zat berbahaya (pestisida, logam berat).

6. Mengikuti kebutuhan usia dan kondisi anak.


Contoh Makanan Bergizi untuk Anak

1. Sayuran: brokoli, wortel, kacang panjang.

2. Buah-buahan: apel, pisang, jeruk.

3. Protein: daging ayam, ikan, telur.

4. Serealia: nasi merah, roti gandum.

5. Susu dan produk susu.

6. Kacang-kacangan: kacang almond, kacang hijau.


Tips Membuat Anak Makan Makanan Bergizi

1. Contohkan perilaku makan sehat.

2. Buat makanan menarik dan variatif.

3. Libatkan anak dalam proses memasak.

4. Hindari makanan cepat saji dan junk food.

5. Berikan edukasi tentang manfaat makanan bergizi.


Sumber:


1. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

2. Kementerian Kesehatan RI.

3. American Academy of Pediatrics (AAP).

4. Jurnal Gizi dan Kesehatan Anak.

Komentar

Posting Komentar

Topik Hangat

Sejarah dan Makna Puasa Ramadhan: Menyucikan & dan Meningkatkan Spiritualitas Umat Islam di Seluruh Dunia

Gambar
Ibadah puasa dalam agama Islam, khususnya puasa di bulan Ramadhan, memiliki sejarah yang sangat penting bagi umat Muslim. Dalam kalender Islam bulan Ramadhan jatuh pada bulan kesembilan. Pada bulan suci inilah umat Muslim di seluruh dunia berpuasa dari fajar hingga terbenam matahari selama satu bulan penuh. Bahwa sejarah dari ibadah puasa pada bulan Ramadhan bermula pada tahun ke-9 H (Hijriyah) atau 610 Masehi, ketika Nabi Muhammad menerima wahyu pertamanya dari Allah melalui malaikat Jibril di gua Hira. Wahyu tersebut diawali dengan perintah Allah kepada Nabi Muhammad untuk membaca. Sesudah itu, wahyu-wahyu terus diturunkan hingga menjadikan Kitab Suci Al-Quran, yang merupakan kitab suci Umat Islam di seluruh dunia. Masjid Istiqlal di Jakarta, yang didirikan oleh Presiden Sukarno (Photo: goriau.com) Melaksanakan ibadah Puasa di bulan Ramadhan diwajibkan pada tahun ke-2 H, yakini setelah umat Muslim hijrah dari Makkah ke Madinah. Pada saat itu, puasa Ramadhan ditetapkan sebagai penggan...
Read more »

Muncul nama Ridwan Kamil & Ahmad Sahroni sebagai Cagub pada Pilkada Jakarta 2024. Bagaimana dengan Kaesang?

Gambar
Muncul wacana tentang Pilkada DKI Jakarta yang akan diselenggarakan pada bulan November 2024, kecuali UU Tentang DKI Jakarta, yang dibuat agar Gubernur Jakarta tanpa perlu Pilkada, melainkan ditunjuk langsung oleh Presiden. Namun, karena RUU tersebut belum disahkan, maka besar kemungkinan DKI Jakarta juga akan menyelenggarakan pemilihan gubernur seperti provinsi lainnya, juga kabupaten/kota lainnya.  Telah muncul nama Ridwan Kamil mantan gubernur Jawa Barat, yang sempat diisukan bakal mendampingi Prabowo Subianto sebagai cawapres pada Pilpres 2024 untuk menghadapi Anies Baswedan dan Ganjar Pranowo. Ridwan Kamil bahkan sudah memajang baliho terkait "pencalonannya" sebagai gubernur pada Pilkada Jakarta 2024.  Selain Ridwan Kamil, muncul pula nama Ahmad Sahroni, kader penting dari Partai NasDem, sampai saat ini adalah anggota DPR RI, dan pernah aktif dalam penyelenggaraan balap motor listrik Formula E ketika Anies Baswedan menjadi Gubernur DKI Jakarta.  Dalam panggung politi...
Read more »

Shin Tae Yong Dari Panggung Kecil Wujudkan Impian Penggila Sepak Bola Indonesia

Gambar
  Dari Panggung Kecil Menuju Puncak Kemenangan: Kisah Shin Tae Yong, Maestro Sepakbola Indonesia Sempat diragukan bahkan dikritik pengamat sepakbola Indonesia maupun para penggemar olahraga yang menjadi hiburan rakyat di seluruh dunia ini, Shin Tae Yong berhasil mengangkatkan semangat dan prestasi sepakbola di Indonesia. Pada laga Asian Cup 2024 di Qatar, timnas U 23 Indonesia berhasil menuju semifinal setelah mengalahkan Korea Selatan, timnas asal kampung halaman Shin Tae Yong. Shin Tae Yong, nama yang kini melambung tinggi dalam jagat sepakbola Indonesia, adalah contoh hidup tentang bagaimana dedikasi, kegigihan, dan bakat bisa membawa seseorang dari tanah kelahiran mereka ke panggung global sepakbola. Mari kita telusuri perjalanan menariknya, dari lahir hingga menjadi salah satu pelatih paling berpengaruh di Indonesia. Shin Tae Yong adalah pelatih profesional yang tegas dalam menjalankan tugasnya (Image: bola.net) Shin Tae Yong lahir pada tanggal 11 April 1970 di Chuncheon...
Read more »

Mengenal Lebih Dekat Kanker Paru-Paru: Gejala, Penyebab, Akibat, dan Cara Pencegahannya

Gambar
  Mengenal Lebih Dekat Kanker Paru-Paru: Gejala, Penyebab, Akibat, dan Cara Pencegahannya Meskipun dunia pengobatan dan kedokteran sudah semakin maju dengan teknologi yang kian canggih, penyakit kanker masih merupakan ancaman serius bagi umat manusia di dunia, begitu pula penyakit kanker paru-paru. Paru-paru adalah organ tubuh yang sangat vital untuk pernafasan kita selama 24 jam setiap hari, yang membantu kinerja tubuh dan aktivitas kita sehari-hari. Gangguan ringan pada paru-paru membuat susah, apalagi kalau terjadi TBC atau kanker yang menyarang paru-paru, pastilah semua aktivitas akan terganggu, begitu pula kualitas hidup. Mari cegah sakit kanker paru-paru dan penyakit lainnya agar bebas melangkah ke masa depan yang indah dan cerah  Mari kita kenal lebih dekat kanker paru-paru, agar tahu penyebab, gejala, akibat dan pencegahannya.   Gejala Kanker Paru-Paru Kanker paru-paru adalah salah satu jenis kanker yang paling umum dan mematikan di dunia. Gejala awal ka...
Read more »

Dampak Makan Ikan Yang Jarang Diketahui dan Yang Sudah Dipahami

Gambar
  Ikan telah lama dikenal sebagai salah satu sumber makanan yang kaya nutrisi dan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Namun, selain dampak positif yang sering dibahas, ada beberapa efek lain, baik positif maupun negatif, yang jarang diketahui masyarakat. Berikut ini adalah ulasan tentang dampak makan ikan yang sering dan jarang dibahas.    1. Dampak Positif yang Telah Diketahui**  a. *Sumber Asam Lemak Omega-3** Salah satu manfaat makan ikan yang paling dikenal adalah kandungan **asam lemak omega-3**. Nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan jantung, karena membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Omega-3 juga berperan dalam menjaga fungsi otak dan mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.    b. **Protein Berkualitas Tinggi** Ikan adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna. Protein ini penting untuk pertumbuhan otot, pemulihan jaringan, dan mendukung fungsi im...
Read more »

Jenderal Purnawirawan Andika Perkasa: Dari Tentara Hingga Masuk Bursa Pilkada Jawa Tengah

Gambar
  Jenderal Purnawirawan Andika Perkasa: Dari Tentara Hingga Masuk Bursa Pilkada Jenderal TNI Purnawirawan Andika Perkasa namanya semakin dikenal publik dan warganet Ketika Pilpres 2024 karena menjadi bagian penting sebagai tim sukses   Ganjar Pranowo dan Mahfud MD sebagai Capres dan Cawapres 2024. Menjelang Pilkada Serentak 2024, nama Andika Perkasa muncul lagi sebagai salah satu kader PDI Perjuangan dan digadang-gadang sebagai bakal calon gubernur untuk Jawa Tengah. Andika Perkasa bersama Ganjar Pranowo pada Pilpres 2024 (Image: cnnindonesia.com)   Awal Karier Militer Andika Perkasa lahir pada 21 Desember 1964 di Bandung, Jawa Barat. Ia merupakan menantu dari Jenderal TNI (Purn.) A.M. Hendropriyono, seorang tokoh militer dan intelijen Indonesia. Mengikuti jejak ayahnya, Andika menempuh pendidikan militer di Akademi Militer Magelang dan lulus pada tahun 1987. Setelah lulus, ia ditugaskan di berbagai satuan TNI AD, di mana ia menunjukkan dedikasi dan kemampuan yang...
Read more »

Mengejutkan Rekam Jejak Paus Franciscus: Asal Usul, Pendidikan, dan Perjalanan Menjadi Paus

Gambar
  Rekam Jejak Paus Franciscus: Asal Usul, Pendidikan, dan Perjalanan Menjadi Paus   Setelah tertunda karena Covid-19, Akhirnya Paus Franciscus, pemimpin umat agama Katolik, dan sekaligus kepala negara Vatikan, akhirnya datang mengunjungi Indonesia dalam kapasitasnya sebagai kepala negara maupun sebagai pemimpin Katolik di dunia. Kunjungan ini menjadi istimewa karena tidak semua negara yang memiliki mayoritas agama Katolik dikunjungi.  Indonesia merupakan negara dengan mayoritas muslim menjadi negara yang dipilih untuk kunjungan kenegaraan ini mengingat semangat toleransi yang tinggi di dunia. Salah satu pengikat persatuan Indonesia adalah karena ideologi Pancasila dan semboyan Bhineka Tunggal Ika, yang merupakan karya agung para pendiri bangsa.  Meskipun mengalami banyak dinamika dan gangguan yang ingin merusak persatuan dan keberagaman di Indonesia, namun masyarakat Indonesia tetap ingat bahwa keberagaman itu adalah keindahan yang merupakan keniscayaan, bukan un...
Read more »

Pilkada DKI Jakarta 2024 Bakal Seru. PDI Perjuangan Calonkan Siapa?

Gambar
 Ridwan Kamil sudah pasang baliho OTW Jakarta. Begitu pula Ahmah Sahroni, kader partai NasDem yang sudah lama ngebet jadi calon Gubernur DKI Jakarta, bahkan pernah pasang baliho untuk jadi calon presiden. Lalu, siapa yang akan dicalonkan oleh PDI Perjuangan pada pemilihan gubernur Jakarta pada November 2024? Jika Golkar calonkan Ridwan Kamil dan Partai NasDem mencalonkan Ahmad Sahroni, juragan kaya Tanjung Priok ini, kemudian PDI Perjuangan juga mengajukan calonnya, maka seperti Pilkada 2017, kontestasi untuk memperebutkan tahta DKI 1 bakal seru. Yang penting tanpa politik bernuansa SARA ketika terjadi pertarungan antara Ahok Djarot, Anies Sandi dan AHY dengan Sylviana Murni.  Nuansa SARA yang sangat kental pada Pilkada DKI Jakarta 2017 yang lalu sempat membelah hati warga Jakarta yang majemuk tidak boleh terulang lagi. Warga Jakarta seharusnya pasti sudah lebih dewasa, sehingga akan fokus pada janji kampanye yang realistis dan masuk akal untuk bisa diwujudkan, bukan dengan me...
Read more »

Indonesia Keren